건강기능식품, 제대로 알고 먹어야죠! 🧐

안녕하세요! 요즘 건강에 대한 관심이 부쩍 늘면서 건강기능식품 찾는 분들 정말 많으시죠? 저도 건강을 위해 이것저것 챙겨 먹으려고 노력 중인데요~. 그런데 시중에 워낙 다양한 제품들이 있다 보니, 어떤 걸 골라야 할지, 내가 산 제품이 정말 믿을 수 있는 건지 헷갈릴 때가 많더라고요. 그래서 오늘은 우리가 먹는 건강기능식품, 제대로 알고 선택할 수 있도록 ‘인증 표시 확인 방법’에 대해 쉽고 자세하게 알려드리려고 해요!

건강기능식품이 뭐길래?

먼저 ‘건강기능식품’이 정확히 뭔지 알아볼까요? 건강기능식품은 일상 식사에서 부족하기 쉬운 영양소나 인체에 유용한 기능성을 가진 원료, 성분을 사용해서 만든 식품이에요. 중요한 건, 일반 식품과 달리 인체 기능성에 대한 과학적인 근거를 가지고 식품의약품안전처(식약처)로부터 기능성과 안전성을 인정받았다는 점이죠! 약은 아니지만, 우리 몸에 도움을 줄 수 있는 고마운 존재랄까요? 하지만 질병의 예방이나 치료 목적의 의약품과는 분명히 다르다는 점, 꼭 기억해야 합니다!

왜 ‘인증 표시’ 확인이 중요할까요?

음… 그냥 좋아 보이면 사면 안 되나? 싶을 수도 있지만, 절대 그렇지 않아요! 식약처의 까다로운 기준을 통과한 제품인지 확인하는 것은 정말 중요하답니다. 인증 마크가 있다는 건, 해당 제품이 기능성 원료의 함량, 안전성 기준 등을 충족했다는 뜻이니까요. 이걸 확인하지 않으면 자칫 기능성이 검증되지 않았거나 안전하지 않은 제품을 구매할 수도 있어요. 헉!! 비싼 돈 주고 샀는데 효과도 없고 몸에 해롭기까지 하면 너무 속상하잖아요?! 그래서 똑똑한 소비자가 되려면 이 인증 표시들을 꼭 확인하는 습관을 들여야 해요!

식약처 인증! ‘건강기능식품’ 마크 확인은 기본 중의 기본!

자, 그럼 본격적으로 어떤 표시들을 확인해야 하는지 알아볼게요. 가장 기본적이고 중요한 표시부터 살펴봅시다!

‘건강기능식품’ 글자 또는 도안 찾기

제품 포장지를 딱 봤을 때 가장 먼저 찾아야 할 것은 바로 식약처에서 인정한 ‘건강기능식품’이라는 글자 또는 특유의 도안(마크)이에요. 이게 없다면? 그건 식약처에서 기능성과 안전성을 공식적으로 인정한 건강기능식품이 아니라는 뜻이에요. 「건강기능식품에 관한 법률」에 따라 정식으로 인정받은 제품에만 이 표시를 사용할 수 있거든요. 생각보다 간단하죠? 제품 앞면이나 뒷면 어딘가에 분명히 표시되어 있을 테니 꼭 찾아보세요!

꼭! 확인해야 할 필수 정보들

‘건강기능식품’ 마크를 찾으셨다면, 이제 좀 더 자세히 살펴볼 차례에요! 「식품 등의 표시·광고에 관한 법률」에 따라 건강기능식품에는 다음과 같은 정보들이 반드시 표시되어야 한답니다.

• 제품명, 내용량, 원료명 및 함량: 어떤 성분이 얼마나 들어있는지 확인하는 건 기본! 특히 기능성 원료 함량을 꼼꼼히 보세요.
• 업소명 및 소재지: 어떤 회사에서 만들었는지도 중요하죠.
• 소비기한 및 보관방법: 기한이 지나거나 보관을 잘못하면 효과가 떨어지거나 변질될 수 있으니 필수 체크!
• 섭취량, 섭취방법 및 섭취 시 주의사항: 내 몸에 맞게, 안전하게 먹으려면 꼭 읽어봐야겠죠? 특정 질환이 있거나 약을 복용 중이라면 더욱 주의 깊게 확인해야 해요.
• “질병의 예방 및 치료를 위한 의약품이 아니라는 내용의 표현”: 이건 정말 중요한데요! 건강기능식품은 약이 아니라는 점을 명확히 하기 위한 문구예요. 이걸 확인하면 ‘만병통치약’처럼 광고하는 제품에 현혹되지 않을 수 있어요.
• 기능성 내용: 식약처에서 인정한 기능성 정보를 확인하고, 나에게 필요한 기능인지 판단해 보세요.

이런 정보들이 제대로 표시되지 않은 제품은 판매 자체가 금지되어 있으니, 만약 표시가 부실하다면 구매하지 않는 것이 좋습니다.

유전자변형(GMO) 표시도 확인하세요!

혹시 유전자변형 농산물 등을 원료로 사용했는지 궁금하신 분들도 계실 텐데요. 「건강기능식품에 관한 법률」 제17조의2에 따라, 특정 생명공학기술을 활용한 원재료를 사용했고 최종 제품에 유전자변형 DNA나 단백질이 남아있다면, ‘유전자변형건강기능식품’이라고 표시해야 한답니다. 이 표시가 있는지 없는지도 확인해 볼 수 있어요. 표시 의무를 위반하면 처벌 대상이 되니, 제조업체들도 신경 써서 표시하고 있겠죠?

더 꼼꼼하게! GMP와 이력추적관리 마크 알아보기

‘건강기능식품’ 마크 외에도 우리가 눈여겨보면 좋은 마크들이 더 있어요! 바로 ‘GMP’와 ‘건강기능식품 이력추적관리’ 마크인데요. 이 마크들은 제품의 품질과 안전성을 더 확실하게 보증해 주는 역할을 한답니다.

믿을 수 있는 제조 과정? ‘GMP’ 마크!

GMP(Good Manufacturing Practice)는 ‘우수건강기능식품 제조기준’을 의미해요. 이건 제품이 깨끗하고 안전한 환경에서, 정해진 기준에 따라 만들어졌는지를 보증하는 마크라고 할 수 있어요. 원료 구입부터 생산, 포장, 출하까지 모든 과정에서 품질 관리가 잘 이루어졌다는 뜻이죠!

사실 「건강기능식품에 관한 법률」 개정으로 인해, 2020년 12월 1일부터는 모든 건강기능식품 제조업체가 의무적으로 GMP 기준을 준수해야 해요. 2025년 현재 시점에서는 당연히 모든 정식 건강기능식품이 GMP 기준에 따라 생산되고 있어야 하는 거죠! 그럼에도 불구하고 제품에 ‘GMP 인증’ 도안이나 ‘GMP 적용업소’라는 문구가 있다면, 해당 업체가 GMP 기준을 잘 지키고 있다는 것을 한 번 더 강조하고 소비자에게 신뢰를 주려는 노력으로 볼 수 있겠죠? ^^

내 손안의 건강기능식품, 어디서 왔을까? ‘이력추적관리’ 마크!

‘건강기능식품 이력추적관리’ 마크 보신 적 있으신가요? 이 마크가 있는 제품은 말 그대로, 제조 단계부터 판매 단계까지 모든 정보를 기록하고 관리해서 추적이 가능하다는 뜻이에요! 만약 제품에 안전성 문제가 발생했을 경우, 빠르게 원인을 규명하고 회수 조치를 할 수 있도록 돕는 아주 중요한 시스템이죠.

「건강기능식품에 관한 법률」 제22조의2 및 「수입식품안전관리 특별법」 제23조에 따라, 일정 매출액 이상의 제조업체나 수입업체는 이력추적관리 등록이 의무화되어 있어요. 연 매출액 1억 원 이상인 경우 의무 등록 대상이 되니, 꽤 많은 제품들이 해당될 수 있겠네요!

‘식품이력관리시스템’ 활용 꿀팁!

이력추적관리 마크가 있다면, 제품 포장지에 표시된 ‘이력추적등록번호’를 확인해 보세요! 이 번호를 식품이력관리시스템 홈페이지(www.tfood.go.kr)에 입력하면, 해당 제품에 대한 다양한 정보를 직접 확인할 수 있답니다. 짜잔!

• 국내 제조 제품: 제조업소 정보, 제조일자, 유통기한, 원재료 정보(원산지, GMO 여부 포함), 기능성 내용, 출고일자, 회수 대상 여부 등
• 수입 제품: 수입업소 정보, 제조국, 해외 제조업소 정보, 유전자재조합식품 표시, 제조/수입 일자, 유통기한, 원재료명, 기능성 내용, 회수 대상 여부 등

정말 상세한 정보까지 알 수 있죠?! 내가 먹는 제품의 이력을 투명하게 확인할 수 있다니, 정말 안심되지 않나요?

똑똑한 소비자가 되는 길, 어렵지 않아요! 😉

지금까지 건강기능식품 구매 시 꼭 확인해야 할 인증 표시들에 대해 알아봤어요. 생각보다 확인해야 할 것들이 좀 있죠? 하지만 내 몸에 직접 들어가는 식품인 만큼, 조금만 시간을 투자해서 꼼꼼히 살펴보는 습관이 정말 중요해요!

잠깐! 허위·과대 광고는 조심하세요!

마지막으로 한 가지 더! 아무리 인증 마크가 있더라도, “이것만 먹으면 병이 낫는다!”, “부작용 전혀 없음!” 같은 허위·과대 광고에는 절대 속아 넘어가지 마세요! 건강기능식품은 의약품이 아니며, 개인의 건강 상태나 체질에 따라 효과가 다를 수 있고 때로는 부작용이 나타날 수도 있다는 점을 꼭 기억해야 합니다.

건강한 습관, 인증 마크 확인부터 시작해요!

오늘 알려드린 내용들, 잘 기억해두셨다가 앞으로 건강기능식품 구매하실 때 꼭 활용해 보세요! ‘건강기능식품’ 마크, GMP 마크, 이력추적관리 마크까지 꼼꼼히 확인하는 당신! 이미 건강을 위한 첫걸음을 현명하게 내딛고 계신 거예요. 우리 모두 똑똑한 소비자가 되어 건강하고 안전하게 건강기능식품을 이용하자고요~! 😊